筋トレで飛距離アップ？！飛距離を伸ばす筋トレ方法
こんちにわ！
ゴルフトレーナーのたいしです！！
友達とゴルフの練習や
コースに行った時
「飛距離伸びた？！」
「めっちゃ飛ぶね！！」
こんな風に言われるのって
ゴルフのモチベーションも上がるし
とても嬉しいですよね！！
でも逆に、
「あんまり飛ばないね、、、」
「〇〇さんたらないから時間かかっちゃったじゃん笑」
こんな言葉を言われると
自信もなくすし
嫌になります、、、
でも大丈夫！
今から紹介する
飛距離を伸ばすための
筋トレ方法を
毎日10〜15分やれば
飛距離を伸ばすことができます！！
①スクワット
1.足を肩幅より少し広めに開きます
2.かかとを地面につけたまま
ゆっくりお尻を膝の高さまで落とします
3.そのままお尻を上げて1.の体勢に戻します
1.足を肩幅に開きます
2.右足を大きく1歩分前に出し
左足の膝が地面すれすれのところに
来るまで沈み込みます
3.右足で蹴り戻し、1.の体勢に戻します
4.反対に左足を前に出し2.3.の
動きを行います
これを左右交互に繰り返します
③プランク
1.うつ伏せになった状態から
両手の肘から先を地面につけます
2.つま先を地面につけたまま腰を浮かせ
肩からかかとまでのラインが
一直線になるようにします
3.この状態を30秒から1分間キープします
④クランチ
1.体育座りをした状態で
手は頭の後ろ
もしくは胸の前で組みます
2.上半身を後ろに傾け
背中が地面に着く直前まで
行ったら体を起こします
3.体を地面と垂直よりやや手前まで
起こしたらまた上半身を落とします
4.2.と3.5の動きを繰り返し行います
この4つの筋トレを
寝る前や食事後
時間がある時に
毎日10〜15分やりましょう！
すぐには効果は出ないですが
継続して続けることで
必ず！
飛距離が伸びます！！
最後まで見ていただき
ありがとうございます
